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美容可從吃做起

作者:飲食美容來源:醫學教育網 瀏覽次數: 日期:2020年3月7日 17:14

   美容愈來愈成為女士們生活中的大事,但是,美容不等于涂脂抹粉,這里說的是只要您注意一下飲食,就會在面容、皮膚上顯出青春、自然的活力。
    在每日的飲食中保持足夠的蛋白質,它可以使皮膚保持光澤,防止干燥;少吃動物脂肪,勿飲酒,因為它們可以增加肝臟負擔,從而使您額頭添上皺紋;為此,最好每天多飲幾杯白開水。但飲食中也不能完全排除脂肪,如果沒有必需的脂肪酸會帶來斑禿或誘發濕疹發生醫學教|育網搜集整理。另外,脂溶性維生素的吸收也要靠脂肪,而其中的維生素A可防止皮膚粗糙、增厚與干燥。鹽、糖、咖啡攝食過多會增加腎臟的負擔,使您的眼圈發黑、無光,吃點蘿卜對此倒是有幫助的。水果、蔬菜中富含多種維生素,它們對您的皮膚有益,除上面所說的維生素A之外,維生素C可保護毛細血管,從而防止齒齦及皮下出血,還有助創口愈合;維生素B2又名核黃素,缺少時出現油性皮膚,口角破潰;維生素B6也可防止口角破潰,并減少皮膚脫屑;煙酸也是維生素B族的一員,缺乏它,暴露于日光的皮膚會出現色素沉著斑。喜歡吃甜食和巧克力的姑娘要當心鼻尖發紅。
    最后,再順帶一句,為了青春常駐,請勿吸煙!這雖不屬于吃,但也與口有關。美國猶他大學的研究者在前幾年曾對年齡35歲到59歲的109名吸煙婦女與23名不吸煙的婦女作了研究,他們的報告是,吸煙可以使面部的皺紋提前出現,吸煙量愈大,煙齡愈長,皺紋提前出現的比例愈高,他們對比的部位是眼角的魚尾紋及嘴角的皺紋。

所屬類別: 食療飲食指南

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